Profilaktyczne dawkowanie witaminy C i ogólny FAQ.

 

Ponieważ ostatnio w kółko odpowiadam na te same pytania, zróbmy tu sobie taki mały FAQ na temat naszej witaminy C oraz jej profilaktycznego stosowania.

 

 

 

 

 

 

Czym te Wasze syropy się od siebie różnią??

Syropy Miód Malina Witamina dzielą się na dwa rodzaje:
klasyczne, które zawierają 1000 mg witaminy C w łyżeczce do herbaty (5 ml)
i
wersje z siarką, które zawierają 500 mg witaminy C i 500 mg MSM w łyżeczce do herbaty (5 ml).

Baza syropu jest taka sama, czyli surowy miód z pasieki oraz pulpa z owoców (malin lub ekologicznych pomarańczy).

Wersja pomarańczowa jest w 100% ekologiczna w składzie (doskonały miód plus eko-cytrusy prosto z drzewa na Sycylii), choć bez certyfikatu, bo taki dokument składu nie zmienia, a podnosi cenę. Czyli nikomu nie potrzebny 😉
Wersja malinowa jest zawsze na malinach z Polski, ale z uprawy konwencjonalnej.
Orange jest rzadszy, łatwiej się rozwarstwia i trzeba go energiczniej mieszać przed użyciem.

I to tyle, jeśli chodzi o różnice.

W między czasie, na prośbę rodziców małych dzieci, którym z zasady nie podaje się miodu, powstała wersja BABY na ekologicznym cukrze kokosowym. Też całkowicie ekologiczna w składzie i też bez certyfikatu, bo… patrz wyżej 😉
Ten syrop można podawać dzieciom w każdym wieku od momentu rozszerzania diety o ekologiczne owoce cytrusowe (podpowiedź dla niepewnych – tak minimum 6 miesięcy).
Mogą też dać mu szansę osoby uczulone na cytrusy, ponieważ większość ludzi nie jest uczulona na same owoce, tylko stosowaną w ich transporcie chemię.
Ten syrop jest też łagodniejszy w smaku, bo zawiera 500 mg witaminy C w łyżeczce (5 ml).

Wkrótce pojawi się też wersja ZERO – całkowicie bez cukru, dla tych, którzy go unikają.
Bazą będzie erytrytol i czarna porzeczka, a zawartość witaminy C to (jak zwykle) 1000 mg w łyżeczce 🙂
Potrzebujemy na jego wprowadzenie jeszcze chwilki.

A teraz najczęściej zadawane pytania:

1. Ile witaminy C dziennie podawać dziecku profilaktycznie?

Mądrzy pediatrzy zalecają dzieciom żłobkowym 1000 mg witaminy C dziennie, dzieciom starszym odpowiednio więcej.  Dla zwiększenia przyswajalności, podawaną dawkę najlepiej rozłożyć na co najmniej dwie (rano i wieczorem).
Witamina C rozpuszczalna jest w wodzie, a więc na bieżąco wydalana przez nerki – mniejsze dawki dostarczane częściej przyswoją się w większym procencie, niż większe podawane rzadziej.

2. Ile witaminy C dziennie powinien przyjmować dorosły?

Z różnych wyliczeń wynika, że dorosły mieszkaniec zanieczyszczonego miasta powinien zażywać ok. 4000 mg witaminy C dziennie. Taka dawka wspomoże jego odporność oraz detoks zanieczyszczeń środowiskowych, z którymi ma kontakt na co dzień.
Nastolatek, który waży tyle, co dorosły, wpisuje się w tą samą kategorię.

3. Czy witaminę C można przyjmować w ciąży?

Jak wynika z raportów doktora Klennera oraz licznych raportów naszych koleżanek i klientek, które w ciąży stosowały znacznie wyższe, niż rekomendowane dawki witaminy C – wręcz należy.
Gorąco zachęcam do lektury wpisu: https://anna-bee.com/blog/raport-klennera-witamina-c-w-planowaniu-i-przebiegu-ciazy/
oraz dzielenia się jego treścią z wszystkimi potencjalnie zainteresowanymi, a także kobietami, które ciążę dopiero planują.

I tak, wersję z MSM też można stosować w ciąży i podczas karmienia piersią, bo siarka jest budulcem kolagenu, a ten jest niezbędny zarówno dla Mamy jak i rozwijającego się układu kostnego Malucha.
Ze względu jednak na dawki, lepiej pozostawić wersję klasyczną witaminy jako podstawowe źródło, a wersję z MSM dołożyć jako bonus.
Więcej na temat MSM (siarki organicznej): https://anna-bee.com/blog/msm-cudowny-lek-na-wszystko/

4. Czy Miód Malinę Witaminę można rozpuszczać w wodzie?

Jak najbardziej! Syrop można pić z łyżeczki czy kieliszka, ale można go też rozpuścić w wodzie gazowanej, soku, jogurcie, budyniu, polać nim lody, zrobić na jego bazie sos vinaigrette – można go zmieszać z czymkolwiek, co nie jest zbyt ciepłe (dobroczynne składniki utleniają się powyżej 38 stopni). Można go nawet zamrozić.

5. Czy witaminę C można podawać na metalowej łyżce?

To pytanie powraca jak bumerang, bo gdzieś poszła fama, że w kontakcie z metalem, witamina C wyparowuje.
Konia z rzędem temu, kto przedstawi na to dowody – jak dotąd, ja nie znalazłam.
Regularnie też piję izotonik z naszym syropem w stalowym bidonie i… działa 🙂
Nawet jednak gdyby to była prawda – ile witaminy C może wyparować w czasie 30 sekund kontaktu z powierzchnią łyżeczki?

6. Czy witaminę C można podawać codziennie, czy należy robić jakieś przerwy?

Poziom kwasu askorbinowego we krwi to maksymalnie 400 mg i spada on o 50% co godzinę.
Jako jeden z nielicznych ssaków, człowiek nie produkuje własnej witaminy C. Nie może też robić zapasów w organizmie na zbyt długo, choć – wbrew obiegowej opinii – zapasów w tkankach i mózgu ma trochę. Zużywane są one jednak na bieżąco, więc bez stałego uzupełniania szybko pogłębiają się niedobory.
Pamiętając, jak ubogą w witaminy dietę ma większość z nas, wręcz należy zażywać witaminę C codziennie i nie należy robić przerw. Im bliższa naturze formuła suplementu, tym lepiej przyswajalny i tym mniej nadmiaru zostaje dosłownie wysikane.
Należy też pamiętać, że jeśli redukujemy dawkę z wysokiej do niskiej, nigdy nie należy robić tego drastycznie, bo można sobie zafundować (przemijające) symptomy szkorbutu.

7. Jak znaleźć indywidualną dawkę, przy zaburzeniach odporności, chronicznych dolegliwościach, itd.?

4 gramy witaminy C dziennie jako dawka profilaktyczna dla dorosłego to tylko ogólny kierunek.
Niektórzy będą potrzebować mniej, inni więcej.
Żeby jeszcze utrudnić określenie żelaznej dawki, ten sam organizm potrzebuje innych ilości kwasu askorbinowego kiedy jest w dobrej kondycji, a innych gdy jest obciążony stresem, chorobą, zanieczyszczeniami, metalami ciężkimi, brakiem snu, itd.
Bieżącą maksymalną dawkę można określić na bieżąco, szukając punktu wysycenia.
Jak to dokładnie zrobić, napisałam tu: https://anna-bee.com/blog/jak-okreslic-odpowiednia-dzienna-dawke-witaminy-c-dla-siebie/

8. Czy zamiast samej witaminy C można przyjmować profilaktycznie syrop z MSM?

Jak najbardziej można, tylko należy pamiętać, że ma on o połowę mniejszą dawkę witaminy C w łyżeczce, niż klasyczna wersja syropu.
My w domu stosujemy właśnie syrop z MSM na co dzień, bo siarka ma dodatkowe bonusy dla stawów, odporności, wzroku, detoksu, skóry, paznokci, itd.
Ale w czasie infekcji zawsze wjeżdża któraś z wersji syropu C 1000, bo ma najwięcej witaminy w witaminie, czyli można przyjąć mniej, żeby zażyć więcej – logiczne, prawda? 🙂

Jak przyjmować witaminę C w czasie infekcji, żeby się jak najszybciej wygrzebać, rozpisałam w tym poście:
https://anna-bee.com/blog/nie-daj-sie-wirusom-z-witamina-c/

9. Jak przedłużyć ważność syropu Miód Malina Witamina?

Miód Malina Witamina jest surowa i ma stosunkowo krótką datę ważności – 3 miesiące od dnia produkcji bez względu na to, czy butelka została otwarta, czy nie. Zawsze też trzeba ją przechowywać w lodówce.
Jest to jednak data, po przekroczeniu której syrop się nie psuje, tylko zmienia, a syrop nie przechowywany w chłodzie zmienia się po prostu szybciej.
O tym, jak przedłużyć ważność syropu i jakie jego zachowanie jest naturalne, napisałam tutaj: https://anna-bee.com/blog/jak-przedluzyc-waznosc-miod-maliny-witaminy/