Magnez, który rozluźnia jest antagonistą wapnia, który napina. Tym samym magnez np. obniża ciśnienie i rozluźnia mięśnie, a wapń powoduje ich skurcz i ciśnienie ponosi, itd. Wbrew pozorom niekontrolowane skurcze mięśni nie są jednak objawem niedoboru magnezu, tylko wapnia, ale zwłaszcza przy upośledzonym przyswajaniu nic nie stoi na przeszkodzie, żeby mieć niedobory obu pierwiastków i rozchwiane poziomy dające przeróżne dziwne objawy po kolei  (zwłaszcza w kwestii elektrolitów, poziomu witaminy D3, itd.).

Jak uzupełnić magnez?

Przy problemach z trawieniem, np. przy zbyt wysokim pH soków żołądkowych, połykanie garści kapsułek dziennie kończy się bólem brzucha, biegunką i w efekcie miernym przyswajaniem, dlatego – o ile to możliwe – ja zawsze stawiam na suplementy w płynie. Są jednak stany, w których nawet i płyn jest nieakceptowalny. Co wtedy?

Nie wszyscy wiedzą, że minerały można doskonale uzupełniać przez skórę.
Skóra jest największym organem w organizmie i potrafi przyjąć mikroelementy całą powierzchnią. Jednak oprócz pominięcia drogi przez żołądek, suplementacja transdermalna ma jeszcze tę zaletę, że następuje w wyniku zjawiska osmozy – minerały przenikają ze środowiska o większym stężeniu do środowiska o stężeniu mniejszym i w naturalny sposób wyrównują poziomy pomiędzy słoną wodą a krwią, co oznacza, że organizm pobierze dokładnie tyle pierwiastków, ile potrzebuje i nie istnieje ryzyko przedawkowania, a sama czynność jest niezwykle odstresowująca i ma świetny wpływ na skórę i czytelnictwo.

Zakładając, że nawet ekologiczna żywność jest uboga w minerały i wszyscy cierpimy z powodu ich większych lub mniejszych niedoborów, ja zawsze mam przy wannie pudło soli kłodawskiej (pełne spektrum ponad 80 minerałów, super czysta z głębokich złóż i soli Epsom (siarczan magnezu), które sypię garściami do każdej kąpieli dzieci i dorosłych. Nie przejmuję się dawkowaniem – ważne, żeby woda była wyraźnie słona, a jej stężenie i tak będzie mniejsze, niż przy floatingu, w Morzu Martwym, czy chociażby w termach.

Dlaczego wybieram sól kłodawską? Bo pochodzi z głębokich złóż, a więc – w przeciwieństwie do większości reklamowanych dzisiaj soli morskich (każda sól jest morska!) odparowanych z zanieczyszczonych rtęcią, plastikiem i ściekami mórz i oceanów – jest super czysta! Przy okazji kosztuje znacznie mniej niż porównywalna himalajska i wspiera rodzimą produkcję, więc zalet jest cała masa
A siarczan magnezu jest lepszy niż np. chlorek w tym, że przy okazji poprawia stan skóry. Wewnętrznie dla skóry, detoksu, poprawienia stanu stawów, śluzówek, zatok, itd. stosujemy siarkę organiczną (MSM) w syropie, ale dołożenie jej od zewnątrz nigdy nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy przedawkowanie w wannie jest wysoce mało prawdopodobne

Bez względu na to, czy chcesz rozluźnić mięśnie po treningu, zmniejszyć objawy PMS, udrożnić zatoki, czy złagodzić poparzenie słoneczne, warto kupić sobie chociaż po worze 25 kg soli kłodawskiej i soli Epsom na Allegro i przygotować sobie domowe sanatorium, a bardziej z angielska – domowe spa – będzie zawsze pod ręką i będzie znacznie taniej

Rodzaje kąpieli solankowych w zależności od celu:

1. kąpiel solankowa / dostarczanie minerałów – sól kłodawska (minimum 1-2 szklanki soli na wannę),
2. uzupełnianie magnezu (rozluźnianie mięśni, PMS, AZS) – minimum 1-2 szklanki soli Epsom na wannę
[kąpiele lecznicze w Morzu Martwym zalecane po 30 minut przez minimum miesiąc],
3. ogólne dotlenianie / udrażnianie zatok – kąpiel solankowa + 4-5 buteleczek 100 ml wody utlenionej 3% na wannę
[lub odpowiednio mniej perhydrolu],
4. kąpiel aromaterapeutyczna – kąpiel solankowa sole + kilka kropli naturalnych olejków eterycznych (lawenda pomaga zasnąć, bergamotka poprawia humor, róża jest boska, itd.),
5. kąpiel jodowa (płyn Lugola) – kąpiel solankowa + kilka kropli płynu Lugola 10% (odpowiednio więcej słabszego – apteczny ma zazwyczaj 1%)
[drobna uwaga – płyn Lugola jest żrący, więc należy go wkropić tuż przed wejściem do wanny (również dlatego, że jod jest gazem i szybko się ulatnia i nie należy przesadzać z ilością, bo potem skóra grzeje jeszcze wiele godzin ],
6. kąpiel detoksykująca / odkwaszająca z sodą oczyszczoną – łagodząco na skórę np. podczas ospy wietrznej, bostonki, grzybicy, poparzeń słonecznych; podczas kuracji przeciwpasożytniczych (dla zmniejszenia objawów Herxa); w czasie stanów zapalnych dróg moczowych, itp.

Moja ulubiona kąpiel to kąpiel wszystkomająca, czyli połączenie wszystkich elementów powyżej (minimum szklanka soli kłodawskiej i soli Epsom, bidon wody mineralnej i dobry film na bezpiecznie ustawionym laptopie
Nie łączę tylko ze sobą jodu i wody utlenionej, a tak poza tym – hulaj dusza.
Wanna pełna soli, zwłaszcza magnezu ratowała mnie przy koszmarnej reakcji Herxheimera podczas kuracji przeciwpasożytniczej Zentelem.

Jedyna uwaga – zaleca się kąpiele w niegorącej wodzie i gdzieś w przedziale 20-40 minut, żeby uniknąć odwodnienia. Ja jednak odwodnieniem się nie przejmuję – stawiam na wannie butlę z wodą i Concentrace, i oglądam do oporu

Nieszczęśnicy nieposiadający wanny mogą się oczywiście ratować dużą miską wody albo, jak dowiedziałam się niedawno – kaloszami! O ile jednak kąpiele solankowe w kaloszach wydają mi się absolutnie genialne w swej prostocie, o tyle dawkowanie soli pozostawię eksperymentującym

Na uzupełnienie minerałów nigdy nie jest za wcześnie – odrobinę soli kłodawskiej i magnezu wrzucam dzieciom do każdej kąpieli od urodzenia, a z wiekiem zwiększam zasolenie. Bardzo lubią to sypanie śniegiem, tylko szybko się rozpuszcza

• Miód Malina Witamina MSM 95,00 zł – 159,00 zł

Najskuteczniejsza i chyba najtańsza jest metoda na nietoperza, która na dodatek nie wymaga żadnego konkretnego sprzętu prócz buteleczki z zakraplaczem lub samego zakraplacza z apteki za 2 zł. Nauczyła mnie jej kiedyś moja pani alergolog, a wygląda to tak:
1. Przygotowujemy roztwór do płukania zatok – można go zrobić na wiele sposobów, ale zawsze używamy składników przeciwbakteryjnych i zmniejszających napięcie powierzchniowe, czyli np.:
– gotowa solanka (np. Zabłocka z apteki) lub zrobiona samodzielnie – powiedzmy 10 ml (można ją zrobić również na srebrze koloidalnym, a w przypadku podejrzenia grzybiczego zapalenia zatok – dodać do niej szczyptę sody oczyszczonej),
– do solanki można dodać 4-5 kropli wody utlenionej 3% (najlepiej kupić/zrobić sobie czystą, bo te apteczne zawierają trujące stabilizatory),
– można też dodać ewentualnie kilka kropli płynu Lugola 1% z apteki (choć ja wybieram opcję jednej kropli mojego własnoręcznego płynu Lugola 10%, bo w składzie jest czysty, podczas gdy wersje apteczne nie zawsze).
2. Kładziemy się na plecach, z głową tuż za krawędzią łóżka/sofy i zwieszamy ją mocno do tyłu – jeśli odchyli się głowę wystarczająco daleko, roztwór nie wleje się do gardła,
3. Kropla po kropli zalewamy każdą dziurkę nosa solanką aż już nic więcej się nie zmieści,
4. Wisimy i oglądamy sufit tak długo, jak się da, najlepiej kilka do kilkunastu minut,
5. Super ostrożnie, utrzymując nos w tym samym punkcie, z chusteczką w ręce, przewracamy się na brzuch i od razu dmuchamy nos.
6. Gotowe! (nie wychodzimy na dwór jeszcze przez pół godziny, żeby się nie przeziębić)
Płukanie zatok powtarzamy na początku 2-3 razy dziennie, wraz z poprawą coraz rzadziej.

Ważne: roztwór z wodą utlenioną może spowodować uczucie pieczenia za oczami i na czubku głowy! Jeśli da się to wytrzymać, to warto, bo to dobry znak! Jeśli się nie da, to dmuchamy nos i zalewamy zatoki czystą solanką – już samo wypłukanie wydzieliny i bakterii z zatok będzie kamieniem milowym na drodze do zdrowia.
Jeśli do udrażniania zatok stosujemy solankę z wodą utlenioną, lepiej zaczynać od niższego stężenia i budować sobie lekko wyższą dawkę, niż zacząć od zbyt wysokiej i się zrazić. To jest super skuteczna metoda, naprawdę warto dać jej szansę!
W ten sposób można się pozbyć przewlekłych stanów zapalnych zatok, nawet takich chronicznych, które wiążą się ze zwapnieniami i trwają latami.

Jeśli śluzówka jest tak opuchnięta albo nos tak zatkany, że nic nie wpływa do środka, można doraźnie posiłkować się jakąś formą pseudoefedryny (np. Nasivin, Otrivin), żeby obkurczyć śluzówkę i pozwolić solance wypełnić zatoki. Trzeba tylko mieć świadomość, że pseudoefedryna, choć bardzo skuteczna, jest silnie uzależniająca i nie należy stosować jej dłużej, niż 5 dni z rzędu. (Ja się kiedyś bezwiednie uzależniłam i wracanie do siebie kosztowało mnie dużo czasu i zdrowia. Szkoda życia.)
Aby odetkać zatoki można też spróbować kąpieli w gorącej wodzie z solami (kłodawska, himalajska, epsom), olejkami eterycznymi i wodą utlenioną. Ja się tam nie szczypię, tylko wsypuję kilka garści soli do pełnej wanny wody (myślę, że w sumie z 1,5 szklanki), do tego 4-5 buteleczek wody utlenionej 3% i ewentualnie kilka kropli płynu Lugola. Pierwszy raz, gdy dla eksperymentu wlałam wodę utlenioną do wanny, tak gwałtownie otworzyły mi się zatoki, że usłyszałam głośne PYK!
A z Lugolem trzeba uważać, żeby nie przesadzić, bo nadmiar podrażni skórę. Kiedyś sobie tak nieskąpo nachlupałam do wanny przed spaniem, że do rana szczypał mnie tyłek. Ale kataru nie było :)))))
Jeśli używamy olejków, to tylko porządnych eterycznych (nie zapachowych syntetyków!) i co najwyżej kilku kropel (eukaliptus, mięta, trawa cytrynowa, itp.) – będą sobie pływać po powierzchni i nas inhalować.

Wspomagająco robię dla nas przeciwzapalne olejki na oddychanie – ponieważ nie mam co robić w życiu, przygotowuję je w wersji rześkiej (eukaliptus, trawa cytrynowa, cytryna, mięta) i piernikowej (cynamon, kadzidło, mięta, mirra, imbir). Jak mi się znudzą, wymyślę nowe kompozycje. Wciera się je lekko w czoło, szyję, klatkę piersiową, plecy i korzysta z dobroczynnego działania oleju konopnego i inhalujących, przeciwzapalnych olejków eterycznych (nie radzę wcierać intensywnie, bo może się to skończyć niezłym podrażnieniem). Co ciekawe, te same kompozycje zmniejszają też stany zapalne, gdy się je wmasuje w bolące mięśnie i stawy.

Takie olejki w czasie problemów z zatokami czy nawet zwykłych katarów szumią u nas bezustannie w dyfuzorze ultradźwiękowym, zwłaszcza w sypialni nocą.
Na noc też nacieramy delikwenta naszymi olejkami na oddychanie, kładziemy się obok i wąchamy, bo ładnie pachnie

Małym dzieciom najłatwiej oczyścić nos ustrojstwem typu KATAREK. Nie wiem, jak przeżyliśmy bez niego przy wiecznie zatkanych nosach Starszaków, ale życie z Maluchami było dzięki niemu o niebo łatwiejsze! No trudno, że w środku nocy budzimy czasem sąsiadów buczeniem odkurzacza. Lepsze to, niż czekać aż wydzielina zajmie oskrzela i płuca… Ale wszystko wskazuje na to, że sąsiedzi wciąż nas trochę lubią
Przez jakiś czas używaliśmy też nakładki inhalującej zatoki przypinanej do nebulizatora (Pic), do której wlewaliśmy solankę i ratowaliśmy oddech dzieciom. Nawilżony nos produkuje mniej wydzieliny, więc dla dzieci to rozwiązanie idealne, a dla naszej kieszeni o wiele mniej obciążające, niż sól morska w sprayu. Może mniej poręczne, o fakt, ale z chorym dzieckiem i tak się nie wychodzi z domu, więc w sumie żadna strata.

Przy nawracających infekcjach zatok można założyć, że odporność chorującego kuleje. Sprawne uderzenie na samym początku infekcji pomoże ją powstrzymać przed rozprzestrzenianiem się (np. zakropienie uszu wodą utlenioną, uderzeniowa dawka witaminy C, uderzeniowa dawka jodu, propolis, sauna, gorąca kąpiel w solach z wodą utlenioną, itp.), ale konieczne będzie przyjrzenie się diecie i mądra suplementacja, która odporność wspomoże.

PS W swoim wykładzie o witaminie C dr Suzanne Humphries wspomina, że aby ekspresowo udrożnić zatoki, można przyłożyć szczyptę askorbinianu sodu do nosa i się nią mocno zaciągnąć. Nigdy nie miałam askorbinianu pod ręką, więc nie mogłam spróbować, ale ta metoda od dawna równocześnie mnie korci i przeraża. Bo jeśli jest to równie intensywne przeżycie, co gdy niechcący zaciągnę się pyłem z kwasu askorbinowego, to jest to zabawa tylko dla twardzieli. Ale z drugiej strony, jeśli ma pomagać? No dobra, zrobię sobie taki askorbinian i wypróbuję!

PPS Przepis na domową sól fizjologiczną jest banalnie prosty, a wygląda tak: do 0,5 litra wrzącej wody dodajemy 2 płaskie łyżeczki soli (4,5 g), studzimy i gotowe!

• Miód Malina Witamina MSM 95,00 zł – 159,00 zł